Pendidikan Jasmani di Sekolah dasar

1. Pendidikan Jasmani

Pendidikan jasmani pada hakekatnya adalah pembelajaran gerak melalui aktivitas jasmani yang membentuk watak, nilai dan sikap yang dilakukan secara sadar dan sistematis. pendidikan jasmani merupakan bagian yang tidak dapar dipisahkan dari program pendidikan. Pendidikan jasmani biasanya ditanamkan sejak usia dini dan diajarkan di sekolah dasar. Pendidikan jasmani pada anak adalah pendidikan gerak yang dilakukan dengan rasa senang dan gembira. Menurut Ateng (1992:4): "pendidikan jasmani merupakan usaha pendidikan dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan".
Definisi pendidikan jasmani berbeda-beda namun pada umumnya definisi tersebut mengandung persamaan, inti dari pengertian pendidikan jasmani yakni bahwa pandidikan jasmani adalah pendidikan melalui gerak jasmani. perkembangan jasmani pada anak tidak dilihat dari proses kematangannya saja, tapi juga dipengaruhi oleh pengalaman gerak. Anak harus banyak mendapatkan kesempatan untuk bergerak dan bermain dalam kehidupannya. Namun kegiatan tersebut haruslah dengan pengawasan dan kontrol dari orang yang lebih dewasa.

2. Tujuan Pendidikan Jasmani

Tujuan umum pendidikan jasmani di sekolah dasar adalah memacu kepada pertumbuhan dan perkembangan jasmani, mental, sosial dan emosional yang selaras dalam upaya  membentuk dan mengembangkan kemampuan gerak dasar, menanamkan nilai, sikap dan membiasakan hidup sehat.
Tujuan pendidikan jasmani menurut Syarifuddin dkk. (1992:5):

• memacu perkembangan dan aktifitas sistem: peredaran darah, pencernaan, pernafasan dan persyarafan.
• memacu pertumbuhan jasmani seprti bertambahnya tinggi dan berat badan.
• menanamkan nilai-nilai disiplin, sportifitas dan tenggang rasa.
• meningkatkan keterampilan melakukan kegiatan aktifitas jasmani dan memiliki sikap positif terhadap pentingnya melalukan aktifitas jasmani.
• meningkatkan kesegaran jasmani.
• meningkatkan pengetahuan pendidikan jasmani.
• menanamkan kegemaran untuk melakukan aktifitas jasmani.  

3. Ruang Lingkup Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar

Ruang Lingkup program pengajaran pendidikan jasmani si sekolah dasar, dari kelas I sampai dengan kelas VI, ditekankan pada usaha memacu pertumbuhan dan perkembangan jasmani, mental, emosianal dan sosial. jenis-jenis kegiatan yang diajarkan di sekolah dasar berdasarkan kurikulum 1994, meliputi:

a. Kegiatan pokok yang terdiri dari :

• Pengembangan Kemampuan Jasmani
• Atletik
• Senam
• Permainan

b. Kegiatan Pilihan

Kegiatan pilihan adalah suatu bentuk kegiatan jasmani, yang di tunjukkan untuk meningkatkan prestasi optimal siwa sekolah dasar, sesuai dengan bakat dan kegemarannya. Jenis kegiatan olahraga pilihan mulai diberikan pada siswa SD kelas II sampai kelas VI, yang terdiri atas:

• Pencak Silat
• Renang
• Bulu Tangkis
• Tenis Meja
• Sepak Takraw
• Permainan Tradisional

materi referensi:

Abdulkadir Ateng (1992). asas dan pendidikan jasmani. Jakarta : Depdikbud.
Muhadi, Aip Syarifuddin.(1992). Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta : Depdikbud.

Motivasi Diri

Sukses merupakan dambaan bagi setiap manusia, banyak dari kita ingin memiliki kesuksesan dalam hidupnya. Kesusksesan tentu perlu adanya tindakan dan motivasi didalamnya. keduanya sangat erat dan saling berkaitan satu sama lain. "Tindakan tanpa Motivasi akan terasa Hampa" begitu juga sebaliknya "Motivasi tanpa adanya Tindakan akan sia-sia".
Bagaimana caranya agar tindakan dan motivasi bisa berjalan bersamaan? agar keduanya bisa berjalan bersamaan perlu adanya tujuan yang ingin dicapai dan kenali apa yang anda ingin harapkan dari kesuksesan tersebut. seperti contoh; "saya ingin membuat nasi goreng". dari kata tersebut tujuannya adalah ingin memakan "nasi goreng", kata motivasinya adalah "saya ingin" dan sedangkan tindakanya yaitu dengan cara "menggoreng nasi". Coba terapkan terhadap hal yang ingin anda raih?
Tindakan sangat diperlukan untuk mencapai kesuksesan, mungkin anda tahu bagaimana langkah-langkah jika ingin mencapai kesuksesan. langkah tersebut bisa anda adopsi dari orang yang sudah sukses atau anda sudah memiliki sejuta ilmu dan ide untuk mendapatkanya. namun sukar bagi anda jika tidak memiliki motivasi didalam diri anda. untuk mewujudkannya perlu meningkatkan rasa motivasi didalam diri.

berikut langkah-langkah dari saya:

1. Lakukan motivasi dari dalam diri sendiri.
2. Motivasi dari keluarga, teman atau lingkungan kita, hal tersebut diperlukan perlu untuk menguatkan rasa percaya diri kita. Semakin banyak kita menerima kata positif maka semakin besar rasa motivasi kita.
3. Rubah pergaulan dengan orang-orang yang memiliki tujuan sama (bukan berarti menjahui teman2 kita) dengan tujuan meningkatkan pengetahuan kita terhadap tujuan kita.
4. Lakukan dengan tindakan secara berkelanjutan sebab segalanya tidak ada yang instan dan jangan mengandalkan keberuntungan terus saja.
5. Lakukan mulai dari sekarang juga, bukan besok atau nanti. dan nikmati hasilnya dikemudian hari.
6. Sering-sering evaluasi dan observasi tindakan yang telah kita lakukan dan perbaiki. 
7. Berdo'a semoga diberi kemudahan bagi kita semua. Amin ya Robal a'lamin.

sekian tips dari saya semoga bermanfaat.http://negeri1945.blogspot.com/2012/07/motivasi-diri.html

Tips Menghilangkan stres

Stres merupakan keadaan kondisi fikiran yang telah mencapai batasnya, bisa dikatakan stres adalah gangguan yang terjadi akibat otak merasa kelelahan atau mengalami suatu beban yang cukup berat. Stres bias diakibatkan berbagai macam hal diantaranya adalah perasaan depresi atau kurangnya asupan gizi.

Gaya hidup mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang, dengan kebiasaan pola aktivitas hidup yang baik kemungkinan stres bisa diminilalisir.

Jika anda mengalami stres yang cukup berat berikut tips yang saya anjurkan.

1. Jalin komunikasi dengan teman dekat atau yang anda percaya mintalah pendapat atau solusi.
2. Hiburlah diri anda dengan hoby yang anda senangi, seperti : bermain musik, mendengarkan musik atau hoby lain yang anda senangi.
3. Lakukan kegiatan recovery pada akhir pekan yaitu berlibur atau melakukan kegiatan olahraga seperti berlatih silat, karate, fitness, yoga atau kegiatan olahraga lainnya.
4. Tidur yang cukup dan perhatikan asupan gizi.
5. Berdo'a dengan tujuan hari esok harus lebih positif. 

 Mengurangi stres intinya adalah melakukan kegiatan lain yang dapat merefresh atau mensetting kembali kondisi fikiran kita.

sekian tips dari saya semoga dapat bermanfaat!