Tips Mengenal dan Menciptakan Bakat

      

         Setiap manusia memiliki potensi yang sangat beragam dalam berbagai bidang, dari keberagaman tersebut manusia memiliki bakat yang sudah ada didalam diri masing-masing. Nah! pertanyaanya seperti apa bakat yang ada pada diri kita? bakat dapat terlihat dari cara dia belajar dengan cepat dari potensi tertentu yang dimilikinya ataupun dari hal yang dia sangat senangi, sebenarnya bakat bisa dikatakan bawaan yang ada pada diri manusia atau semenjak dia lahir. Selain dari faktor dari bawaan, bakat juga dapat dibentuk dalam diri kita semenjak usia dini baik dari apa yang dia lihat ataupun yang dia dengar. Intinya adalah dari lingkungan dia belajar dan bermain maka disitulah bakat anak perlahan akan mulai muncul.
         
         "Bagaimana caranya kita ingin bisa bermain piano sedangkan kita tidak memiliki bakat"? memang salah satu faktor agar kita bisa belajar A dengan cepat adalah memiliki bakat A yang kuat. selain bakat, faktor penunjang yang bisa menjadi mungkin adalah faktor genetik dari hasil keturunan, bisa dari orang tua atau silsilah keluarga kita yang memiliki bakat tertentu. jika kita merasa tidak mempunyai bakat atau keturunan, hal yang bisa menjadi mungkin adalah dengan keinginan dari dalam diri yang kuat serta cara dia berusaha dan berlatih.

          "Apa saja faktor penghambat kita menciptakan bakat"? kata yang paling tepat untuk menjawab pertanyaan di atas adalah kita sudah telambat untuk belajar. beranjak dari kata negatif hal apapun akan sulit dan terasa berat serta enggan untuk melakukan.

          "Bagaimana meyakinkan diri agar kita bisa"? kata kuncinya adalah "positif thinking". diawali dari keinginan kita yang kuat... maka cari dan temukanlah makna serta kata positif dari orang sekitar kita yang memiliki rasa optimisme baik dari keluarga, teman, kerabat serta lingkungan. Kita bisa membedakan orang yang memiliki rasa optmisme tinggi dan orang yang kurang optimis. Perbedaanya jelas sangat terasa terhadap mental kita, kita merasa lebih semangat didekat orang yang memiliki rasa optimis yang tinggi. dan akan lebih bijak jika kita bisa mempompa semangat dari kerabat kita yang kurang optimis.

"KITA TIDAK MUNGKIN MERUBAH MASA LALU, TETAPI KITA BISA MENCIPTAKAN MASA DEPAN KITA".

semoga tips tersebut dapat bermanfaat bagi yang membacanya, penulis harapkan  kritik, saran ataupun pertanyaannya. 


baca juga : Motivasi Diri

Tips Pencegahan Cedera Olahraga

A. Sebelum Latihan

Biasakan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Latihan pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan menaikkan suhu otot-otot. Hal ini menyebabkan otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera. Latihan pemanasan yang dianjurkan ada 2 tahap yaitu:

1. Peregangan

Latihan meregangkan tubuh merupakan latihan terpenting dalam dunia olahraga. Kerjakan peregangan sesuai dengan olahraga yang akan dikerjakan atau regangkan semua otot-otot tubuh.

2.Calisthenic

Lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan yang sesuai dengan olahraga yang akan dikerjakan. Mulailah dengan perlahan-lahan dan secara berangsur-angsur dan tingkatkan intensitasnya.

B. Latihan Berlangsung

Untuk mencegah terjadinya cedera, maka dalam proses latihanpun harus diperhatikan peraturan umum latihan olahraga. Sehingga sebaiknya berlatih dengan cara yang benar, sesuai dengan aturan permainan. Peraturan umum latihan olahraga ialah:

1. Kekhususan

latihan harus khusus. Untuk  menyempurnakan suatu keterampilan dari gerakan olahraga, seseorang harus melatih keterampilan tersebut, menggunakan otot-otot dengan cara yang sama seperti jika bertanding.

2. Hari-hari berat dan santai

harus direncanakan hari-hari berat untuk latihan intensif dan hari-hari untuk memulihkan keadaan tubuh. jangan melakukan latihan yang setiap hari. Latihan harus mengikuti prinsip berat-santai.

a. Hari-hari berat

Adalah hari-hari dimana orang berlatih secara hampir maksimal. Pada hari-hari ini diharapkan akan mengalami kemajuan pada cabang olahraga tertentu.

b. Hari-hari santai

Akibat latihan yang hampir maksimal atau maksimal yaitu cedera ringan pada otot,  yang memerlukan waktu untuk penyembuhan. Inilah sebabnya harus memasukkan hari-hari santai/ringan ke dalam program latihan. Dengan memasukkan hari-hari santai pada program latihan, diperoleh manfaat dari latihan berat yang telah dikerjakan. Yaitu dengan memberi waktu kepada otot-otot untuk pulih dari cedera ringan. Alasan mengapa otot perlu waktu untuk memulihkan diri ialah : Serabut otot rusak oleh latihan berat dan seperti jaringan tubuh lainnya, memerlukan waktu penyembuhan sesuai dengan beratnya cedera. Pada hari-hari santai ini bukan berarti beristirahat total, tetapi tetap beratih dengan santai untuk mempercepat proses pemulihan.

3. Latihan dan latihan berlebihan

untuk mencapai prestasi maksimal, harus meningkatkan kapasitas tubuh  dengan menambah beban kerjanya tetapi jangan melebihi batas kemampuan tubuh.

4. Latihan dasar dan kondisi puncak

Latihan harus dimulai dengan periode latihan dasar kemudian secara berangsur-angsur beban kerja ditingkatkan. Sesaat sebelum mencapai puncak, jumlah beban dikurangi tetapi intensitas ditingkatkan.

5. Revesibilitas

kondisi fisik yang terbaik harus dipertahankan dengan berlatih yang teratur.

C. Sesudah Latihan

Sesudah berolahraga hendaknya jangan langsung beristirahat. Sebaiknya kerjakan pendinginan, bergerak-gerak ringan, misalnya jogging. dan diakhiri dengan peregangan lagi kemudian baru istirahat. Latihan Pendinginan ini akan membantu melancarkan peredaran darah dari otot, sehingga zat-zat kimia hasil samping dari proses sewaktu berolahraga dengan cepat dikeluarkan dari otot. peregangan juga bertujuan mengembalikan panjang otot pada keadaan seperti sebelum latihan. Karena otot setelah mengalami latihan olahraga cenderung memendek. Otot yang memendek tadi rentan terhadap cedera. Jadi peregangan disini juga merupakan salah satu usaha untuk mencegah terjadinya cedera.

Sumber referensi:
Safari, I., dan Kurnia, A,.(2010). Pencegahan Cedera Olahraga. Bandung : CV. Bintang Warliartikahttp://negeri1945.blogspot.com/2012/08/tips-pencegahan-cedera-olahraga.html

Pendidikan Jasmani di Sekolah dasar

1. Pendidikan Jasmani

Pendidikan jasmani pada hakekatnya adalah pembelajaran gerak melalui aktivitas jasmani yang membentuk watak, nilai dan sikap yang dilakukan secara sadar dan sistematis. pendidikan jasmani merupakan bagian yang tidak dapar dipisahkan dari program pendidikan. Pendidikan jasmani biasanya ditanamkan sejak usia dini dan diajarkan di sekolah dasar. Pendidikan jasmani pada anak adalah pendidikan gerak yang dilakukan dengan rasa senang dan gembira. Menurut Ateng (1992:4): "pendidikan jasmani merupakan usaha pendidikan dengan menggunakan aktivitas otot-otot besar hingga proses pendidikan yang berlangsung tidak terhambat oleh gangguan kesehatan dan pertumbuhan badan".
Definisi pendidikan jasmani berbeda-beda namun pada umumnya definisi tersebut mengandung persamaan, inti dari pengertian pendidikan jasmani yakni bahwa pandidikan jasmani adalah pendidikan melalui gerak jasmani. perkembangan jasmani pada anak tidak dilihat dari proses kematangannya saja, tapi juga dipengaruhi oleh pengalaman gerak. Anak harus banyak mendapatkan kesempatan untuk bergerak dan bermain dalam kehidupannya. Namun kegiatan tersebut haruslah dengan pengawasan dan kontrol dari orang yang lebih dewasa.

2. Tujuan Pendidikan Jasmani

Tujuan umum pendidikan jasmani di sekolah dasar adalah memacu kepada pertumbuhan dan perkembangan jasmani, mental, sosial dan emosional yang selaras dalam upaya  membentuk dan mengembangkan kemampuan gerak dasar, menanamkan nilai, sikap dan membiasakan hidup sehat.
Tujuan pendidikan jasmani menurut Syarifuddin dkk. (1992:5):

• memacu perkembangan dan aktifitas sistem: peredaran darah, pencernaan, pernafasan dan persyarafan.
• memacu pertumbuhan jasmani seprti bertambahnya tinggi dan berat badan.
• menanamkan nilai-nilai disiplin, sportifitas dan tenggang rasa.
• meningkatkan keterampilan melakukan kegiatan aktifitas jasmani dan memiliki sikap positif terhadap pentingnya melalukan aktifitas jasmani.
• meningkatkan kesegaran jasmani.
• meningkatkan pengetahuan pendidikan jasmani.
• menanamkan kegemaran untuk melakukan aktifitas jasmani.  

3. Ruang Lingkup Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar

Ruang Lingkup program pengajaran pendidikan jasmani si sekolah dasar, dari kelas I sampai dengan kelas VI, ditekankan pada usaha memacu pertumbuhan dan perkembangan jasmani, mental, emosianal dan sosial. jenis-jenis kegiatan yang diajarkan di sekolah dasar berdasarkan kurikulum 1994, meliputi:

a. Kegiatan pokok yang terdiri dari :

• Pengembangan Kemampuan Jasmani
• Atletik
• Senam
• Permainan

b. Kegiatan Pilihan

Kegiatan pilihan adalah suatu bentuk kegiatan jasmani, yang di tunjukkan untuk meningkatkan prestasi optimal siwa sekolah dasar, sesuai dengan bakat dan kegemarannya. Jenis kegiatan olahraga pilihan mulai diberikan pada siswa SD kelas II sampai kelas VI, yang terdiri atas:

• Pencak Silat
• Renang
• Bulu Tangkis
• Tenis Meja
• Sepak Takraw
• Permainan Tradisional

materi referensi:

Abdulkadir Ateng (1992). asas dan pendidikan jasmani. Jakarta : Depdikbud.
Muhadi, Aip Syarifuddin.(1992). Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta : Depdikbud.

Motivasi Diri

Sukses merupakan dambaan bagi setiap manusia, banyak dari kita ingin memiliki kesuksesan dalam hidupnya. Kesusksesan tentu perlu adanya tindakan dan motivasi didalamnya. keduanya sangat erat dan saling berkaitan satu sama lain. "Tindakan tanpa Motivasi akan terasa Hampa" begitu juga sebaliknya "Motivasi tanpa adanya Tindakan akan sia-sia".
Bagaimana caranya agar tindakan dan motivasi bisa berjalan bersamaan? agar keduanya bisa berjalan bersamaan perlu adanya tujuan yang ingin dicapai dan kenali apa yang anda ingin harapkan dari kesuksesan tersebut. seperti contoh; "saya ingin membuat nasi goreng". dari kata tersebut tujuannya adalah ingin memakan "nasi goreng", kata motivasinya adalah "saya ingin" dan sedangkan tindakanya yaitu dengan cara "menggoreng nasi". Coba terapkan terhadap hal yang ingin anda raih?
Tindakan sangat diperlukan untuk mencapai kesuksesan, mungkin anda tahu bagaimana langkah-langkah jika ingin mencapai kesuksesan. langkah tersebut bisa anda adopsi dari orang yang sudah sukses atau anda sudah memiliki sejuta ilmu dan ide untuk mendapatkanya. namun sukar bagi anda jika tidak memiliki motivasi didalam diri anda. untuk mewujudkannya perlu meningkatkan rasa motivasi didalam diri.

berikut langkah-langkah dari saya:

1. Lakukan motivasi dari dalam diri sendiri.
2. Motivasi dari keluarga, teman atau lingkungan kita, hal tersebut diperlukan perlu untuk menguatkan rasa percaya diri kita. Semakin banyak kita menerima kata positif maka semakin besar rasa motivasi kita.
3. Rubah pergaulan dengan orang-orang yang memiliki tujuan sama (bukan berarti menjahui teman2 kita) dengan tujuan meningkatkan pengetahuan kita terhadap tujuan kita.
4. Lakukan dengan tindakan secara berkelanjutan sebab segalanya tidak ada yang instan dan jangan mengandalkan keberuntungan terus saja.
5. Lakukan mulai dari sekarang juga, bukan besok atau nanti. dan nikmati hasilnya dikemudian hari.
6. Sering-sering evaluasi dan observasi tindakan yang telah kita lakukan dan perbaiki. 
7. Berdo'a semoga diberi kemudahan bagi kita semua. Amin ya Robal a'lamin.

sekian tips dari saya semoga bermanfaat.http://negeri1945.blogspot.com/2012/07/motivasi-diri.html

Tips Menghilangkan stres

Stres merupakan keadaan kondisi fikiran yang telah mencapai batasnya, bisa dikatakan stres adalah gangguan yang terjadi akibat otak merasa kelelahan atau mengalami suatu beban yang cukup berat. Stres bias diakibatkan berbagai macam hal diantaranya adalah perasaan depresi atau kurangnya asupan gizi.

Gaya hidup mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang, dengan kebiasaan pola aktivitas hidup yang baik kemungkinan stres bisa diminilalisir.

Jika anda mengalami stres yang cukup berat berikut tips yang saya anjurkan.

1. Jalin komunikasi dengan teman dekat atau yang anda percaya mintalah pendapat atau solusi.
2. Hiburlah diri anda dengan hoby yang anda senangi, seperti : bermain musik, mendengarkan musik atau hoby lain yang anda senangi.
3. Lakukan kegiatan recovery pada akhir pekan yaitu berlibur atau melakukan kegiatan olahraga seperti berlatih silat, karate, fitness, yoga atau kegiatan olahraga lainnya.
4. Tidur yang cukup dan perhatikan asupan gizi.
5. Berdo'a dengan tujuan hari esok harus lebih positif. 

 Mengurangi stres intinya adalah melakukan kegiatan lain yang dapat merefresh atau mensetting kembali kondisi fikiran kita.

sekian tips dari saya semoga dapat bermanfaat!